[...] piłem dobre pół roku. W ten week wypada mi okazja na której niestety będę zmuszony się napić czego bardzo nie chcę robić. Obecnie stosuje Kreatynę i słyszałem że parę dni przed i po piciu nie powinno się stosować kreatyny. Czy to prawda ? Mam również pytanie jak mogę się zabezpieczyć najlepiej przed piciem w dany dzień oraz co zrobić żeby nie [...]
mam pytanie ... jak długo regenerują się poszczególne mięśnie nóg i rąk po intensywnym treningu?? ... czy ponowne wykonywanie ćwiczen przed zregenerowaniem się mięsni ma jakiś sens?? ... czy moze lepiej poczekac az sie zregeneruja?? i co sądzicie o tym programie : http://www.michaeljordan.pl/trening-air%20alert2.php czy on może być skuteczny ?? [...]
Witam , po 6 miesięcznej przerwie spowodowanej brakiem siłowni wreszcie można zaczac cwiczyć :P Oczywiscie te 6 miechów nie siedziałem cały czas tylko raz w tyg czy dwa troche pompek porobiłem :P . Przed przerwa cwiczyłem 4 - 5 razy w tyg. Teraz na poczatek 3 powinno mi wystarczyc. Co wy na teki plan ?? Sr. Klatka -Wyciskanie sztangi poziome 4s. [...]
[...] o cykl na masę głównie dietę mam ułożoną przez zaprzyjaźnionego dietetyka ale o koksie nie chce mówić jak brać po ile i co ile od 1tyg do np 12-13 tyle zamierzam żeby trwał i jak odblok zacząć hcg 2tyg przed ostatnim strzałem ? po 1000 U.I ? a clomid 2 tyg od ostatniej iniekcji i czy igła do strzałow 0,7 30mm w pośladek starczy ?? za rady dzięki
[...] powiedziala mi ze przy tak krotkim stazu bezsensowne jest rozgranicznie trenningu na mase itp. a wiec jedziemy: rogrzewka ok 2 min biegu, potem rozciaganie... I DZIEN przed docelowym trenningiem (klata biceps)trenning brzucha klatka: wyciskanie sztangi- glowa w gorze - progresja 4 serie wyciskanie na maszynie typu Hummer - progresja 4 [...]
[...] zmęczenia.Chociaż intesywnie biegam. Zbierając cały temat do kupy proszę was o powiedzenie mi czy jak na mój stan muszę przyjmować duży zakres kaloryczny po wysiłku jak i przed. Rok temu ćwiczyłem dwa miesiące i z mojej siły tyle co pamiętam i mam zapisany z początkowego wyciągniecią na ławeczce podnosiłem 80 a zakończyłem z ładnym winikiem [...]
[...] brzmi: CZY JEŚLI POSTĘPUJĘ ZGODNIE Z POWYŻSZYM TO PRZYNIESTE REZULTATY CZY MUSZĘ COŚ ZMIENICZ W SWOIM ODŻYWIANIU LUB TRENINGU? Przypominam że moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu i wyrzeźbienie go w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi na siłowni, z dodatkiem 20min aerobów przed każdym treningiem na siłowni. Z góry dzięki
Witam wszystkich, chciałbym zapytać o odblokowanie: Moja waga przed: 122kg 197 cm 25 lat Waga po 6 tygodniach 133kg Deca grecka 400mg/ tydzien Testo 200mg/ tydzien wino w tabletkach 40mg dziennie, 4 tabletki po 10mg, wino nie blokuje ale wolałem napisać Cykl 7 tygodni Odblok clomid i pregnyl Znajomy rozpisał, odblok również jednak chciałbym [...]
[...] + jeden cały pomidor 22;45 150g twarogu chudego co o tym sądzicie panowie, nie wiem czy rozsądnie jest pchać w siebie kasze o tak późnej godzinie a potem jeszcze ser przed samym snem, bo chodze spać koło 23 jem tak od tygodnia i czuje że łapie troche tłuszcz za bardzo czy nie jest to wina tych węgli na wieczór? pozdrawiam czekam na [...]
[...] to zapalenie pochewki nadgarstka (zespół de Quervaina). Przez miesiąc nosiłem ortezę. Ból początkowo występował za kością ( od strony łokcia) po zdjęciu ortezy przeniósł się przed kość. Ścięgno po tym czasie się "rozjechało" (na zdjęciu). Teraz to właśnie w tym miejscu występuje ból i nie wiem czy nie jest on włąśnie związny z tym przeunięciem. [...]
Z kumplem chcemy sobie kupic jakies suple. Chcemy jakas "nowa" forme kretki. Monohydraty odpadaja. Myslelismy nad przed treningowka /= kretka jakas. Nie potrzebujemy kofeiny i pobudzaczy, wystarczy cos na pompe przed treningiem. Musi wystarczyc na 2 cykle czyli po 1 na głowe. Myslelimy nad knockaut i cloud obie maja orotany i dobry skład. Mozecie [...]
[...] razowego i wędliny bądź też sera białego Obiad: Zazwyczaj zjadam Pierś z kurczaka+ryż ew.kasza gryczana+surówka Posiłek potreningowy: bezpośrednio po treningu wypijam porcję Carbo z OLIMPU i zjadam kanapki z chlebem razowym lub 2 jajka na miękko Kolacja 1,5 godz przed snem ser biały+łyżka miodu Proszę o jakieś pomysły dotyczące posiłków .PZDR
[...] z wagą zaczęło sie ruszać. Przed przerwą moje wymiary wyglądały: Klatka 118 Biceps 43,5 Pas 85 Łydka 41,5 Udo masywne ale nie pamietam wymiaru Waga 95-96kg Chcę wrócić do poprzednich rozmiarów a nawet z czasem wiadomo poprawić. Postanowilem zabrać metanabol. Biorę drugi tydzień ale myślę że to za mało i od poniedziałku chciałem zacząc wbijać [...]
[...] dietą na rzecz domowych pyszności . Pomysł na tą efektowną choinkę jest banalny, łatwy w przygotowaniu i na pewno zrobi wrażenie na gościach , zdążycie ją upiec jeszcze przed wigilią bo całość zajmuje jakieś 25 min, razem z pieczeniem. Składniki: - 2 opakowania gotowego ciasta francuskiego - 1/2 puszki masy makowej bądź mały słoiczek [...]
Witam mam kilka pytanek proszę o sensowne odpowiedzi 1. Po cyklu kreatynowym składającym się z cp rano + cp przed treningiem trwającym około 5 tygodni ile muszę odczekać żeby zacząć następny cykl kreatynowy? 2. Czy monohydrat rano w połączeniu z massacrą przed treningiem to dobre rozwiązanie ile czasu powinno się ciągnąć taki cykl? Czy może [...]
[...] o antku oral 50mg bo sam srodek jest dość mocny i dobrze aromatyzuje więc fajnie by mnie podlalo, ale i tu nie mam wiedzy o praktycznej także. Jest to mój trzeci cykl, 2 poprzednie i pierwszy i drugi leciałem 16tyg enan 250mg e4d + 10k ui hcg 1k ui e2d + 12tyg Prop 50mg ed Po jednym i drugim był szybki i udany odblok 10k ui hcg 1k ui e2d + [...]
[...] - BSN NO-Xplode ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, Zastanawiam sie co jeszcze dokupic dietke mam w trakcie ukladania, Gainery beda brane na sniadanie i po treningu tak mysle a bialeczko przed snem. Zastanawiam sie co z czym teraz polaczyc i co po czym wziasc, mysle jeszcze cos dokupic jak cos bo wyjezdzam z PL na studia i wezme trosze odrzywek ze soba aby [...]
